Sebenarnya lepas Langkawi Ultra 2020 pada penghujung Februari, hanya dua kali je joging sebab plan memang nak berehat sebentar dalam 2 minggu dalam bulan Mac.
Tapi dengan penularan wabak COVID-19 yang semakin membimbangkan, telah memaksa kerajaan melaksana Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) yang mana pada dasarnya ialah untuk meminimumkan pergerakan rakyat keluar rumah. Keluar apabila perlu (beli makanan, kecemasan) dan duduk di rumah.
Sebenarnya, ini adalah salah satu cara PALING PENTING bagi memutuskan rangkaian jangkitan COVID-19 yang mudah merebak. Nanti la aku kongsi sikit info yang aku tau.
Jadi, sekarang nak fokus pada senaman sepanjang PKP. Jujurnya seminggu pertama PKP memang membesarkan perut, tak ada bersenam sangat kecuali skipping dan lari dalam rumah, itu pun pace perlahan je, kerana beranggapan PKP tidak dilanjutkan.
Tapi sangkaan meleset, jadi nak tak nak kena buat senaman yang sedikit agresif iaitu senaman Insanity versi Shaun T. Senaman ni pertama kali buat masa bertugas di UiTM Perlis bersama-sama dengan pensyarah-pensyarah dan staf Fakulti Sains Sukan dan Rekreasi (FSR) di studio. Memang mandi peluh buat senaman ni.
So, aku mula dengan empat set pergerakan. Satu pusingan 4 set pergerakan dan setiap set aku buat antara 20 ke 50 kali. Yang aku rakam adalah pada pusingan ke-5, masa dah nak muntah hijau dah sebab aku naikkan sikit-sikit pace pada setiap pusingan.
Di bawah adalah link video rakaman. Selamat bersenam, stay fit di rumah dan jangan keluar jogging!!
No comments:
Post a Comment