Saturday, 28 March 2020

Bersenam Semasa Semasa Perintah Kawalan Pergerakan (PKP)

Sebenarnya lepas Langkawi Ultra 2020 pada penghujung Februari, hanya dua kali je joging sebab plan memang nak berehat sebentar dalam 2 minggu dalam bulan Mac.

Tapi dengan penularan wabak COVID-19 yang semakin membimbangkan, telah memaksa kerajaan melaksana Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) yang mana pada dasarnya ialah untuk meminimumkan pergerakan rakyat keluar rumah. Keluar apabila perlu (beli makanan, kecemasan) dan duduk di rumah.

Sebenarnya, ini adalah salah satu cara PALING PENTING bagi memutuskan rangkaian jangkitan COVID-19 yang mudah merebak. Nanti la aku kongsi sikit info yang aku tau. 

Jadi, sekarang nak fokus pada senaman sepanjang PKP. Jujurnya seminggu pertama PKP memang membesarkan perut, tak ada bersenam sangat kecuali skipping dan lari dalam rumah, itu pun pace perlahan je, kerana beranggapan PKP tidak dilanjutkan.

Tapi sangkaan meleset, jadi nak tak nak kena buat senaman yang sedikit agresif iaitu senaman Insanity versi Shaun T. Senaman ni pertama kali buat masa bertugas di UiTM Perlis bersama-sama dengan pensyarah-pensyarah dan staf Fakulti Sains Sukan dan Rekreasi (FSR) di studio. Memang mandi peluh buat senaman ni.

So, aku mula dengan empat set pergerakan. Satu pusingan 4 set pergerakan dan setiap set aku buat antara 20 ke 50 kali. Yang aku rakam adalah pada pusingan ke-5, masa dah nak muntah hijau dah sebab aku naikkan sikit-sikit pace pada setiap pusingan. 

Di bawah adalah link video rakaman. Selamat bersenam, stay fit di rumah dan jangan keluar jogging!!






Saturday, 7 March 2020

Jom Masuk UiTM

Alhamdulillah, tahniah diucapkan kepada semua calon Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) 2019 atas keputusan yang diumumkan pada 5 Mac 2020.

Hari ni aku nak kongsi sedikit maklumat berkaitan kemasukan ke UiTM. Tapi sebelum itu, aku suka mengingatkan semua calon SPM 2019 agar memilih program yang layak untuk dimohon dan minat terhadap bidang yang ingin diceburi nanti.

Kadang, apabila kita minat sesuatu bidang/program, kita tidak perasan satu perkara penting, adakah kita LAYAK atau TIDAK LAYAK memohon program tersebut. Ini antara faktor utama yang akan menentukan sesuatu permohonan itu berjaya atau tidak.

Ok, aku mulakan dahulu dengan halatuju korang sebagai calon SPM 2019 yang dah dapat keputusan. Berdasarkan pengalaman aku, banyak calon yang  bertanya "boleh sambung degree tak?" "nak sambung diploma ke degree?". Jadi, di bawah ialah pilihan tingkat untuk menyambung pelajaran:

1.  Pra Pendidikan Tinggi (PPT)

SPM--> Pra Diploma (6 bulan) --> Diploma (2.5 ke 3 Tahun) --> Sarjana Muda (2 ke 3 Tahun)

Borang PPT boleh diperoleh di pautan berikut:
https://pppt.uitm.edu.my/program/cara-memohon

Khusus untuk mereka yang mendapat keputusan minimum iaitu sekadar kredit dan lulus dalam beberapa subjek SPM. Masih berpeluang mengikuti program di yang diminati di UiTM, tetapi perlu mengikuti program Pra Diploma terlebih dahulu. Jangan pandang rendah pada mereka yang melalui jalan ini. Kebanyakan mereka sangat bersemangat untuk mengubah hidup ke arah yang lebih baik dan itu mendorong mereka berusaha memperbaiki diri. Malah ada antara mereka yang keputusannya semasa di Diploma dan Sarjana Muda lebih baik dari pelajar-pelajar cemerlang SPM. 


2. Asasi

SPM --> Asasi (1 Tahun) --> Sarjana Muda (3 ke 5 Tahun) 

- Asasi Sains
- Asasi Undang-Undang UiTM
- Asasi Undang-Undang KPM
- Asasi Kejuruteraan
- Asasi TESL

Calon SPM yang cemerlang serta berminat untuk menyambung dalam bidang bidang profesional seperti perubatan, pergigian, farmasi, undang undang, kejuruteraan, pendidik digalakkan mengikuti program Asasi selama setahun (dua semester) sebelum menyambung ke program Sarjana Muda yang diminati di UiTM.


3. Diploma

SPM --> Diploma (2.5 ke 3 Tahun) --> Sarjana Muda (2 ke3 Tahun)

Lepas SPM boleh juga sambung ke Diploma. Macam aku dulu Matematik sekadar kredit, manakala Matematik Tambahan gagal 😅, jadi aku pilih jalan ni.


4. Sarjana Muda

SPM --> Sarjana Muda (4 Tahun)

Bagi yang meminati bidang Senibina (Architecture) di UiTM, ini jalan terbaik untuk anda untuk menyambung pengajian ke program Sarjana Muda Sains Senibina UiTM.

Apa yang calon-calon perlu tahu ialah syarat kelayakan masuk bagi setiap program. Untuk membantu memudahkan calon memilih program yang layak, calon bolehlah melayari laman web berikut:


Calon hanya perlu memasukkan beberapa maklumat peribadi dan keputusan SPM, sistem kemudian akan menjana program yang layak dan tidak layak untuk diteliti oleh calon. Kemudian baru lihat program yang mana calon berminat. Membantu calon membuat keputusan untuk memilih program yang layak dan sesuai. 

Untuk membantu calon mengetahui kecenderungan dan minat masing-masing, cubalah jalani Inventori Minat Kerjaya Sidek. Dari situ calon boleh meneroka potensi diri dan minat lain yang mungkin calon sendiri tidak sedar bahawa ia sebenarnya wujud dalam diri calon. Jadi, calon dapat memilih bidang lain yang sesuai dengan potensi dan minat, jika bidang pertama yang calon inginkan tidak layak untuk dimohon.

Inilah serba sedikit maklumat yang boleh dikongsikan untuk calon SPM membuat pilihan progtam ke UiTM. Ingat, setiap program ada syarat-syarat khas dia. Selamat memilih dan semoga terus sukses dalam hidup. 

Monday, 2 March 2020

ETS Kelas Perniagaan (ETS-Business Class)

Entah apa yang difikirkan, tiba-tiba je nak mencuba ETS Kelas Perniagaan (Business Class) dari Arau ke Batu Gajah, walhal 3 jam je pun perjalanan. Jadi, aku ambil keputusan tak nak baca review orang lain, nak buat palatao.. dan nak alami sendiri. ETS je pun.. bukannnya pergi Jepun🙄

Sebenarnya aku ke Langkawi join event Langkawi Ultra 2020 (100km).  Event ni nanti la aku review sikit. Takde mood nak review sekarang. So, masa pergi Arau ambil koc biasa, masa balik ke Batu Gajah gatai tangan klik koc perniagaan.

1) Damage RM127. Sebab beli last minit jugak. KTMB buat harga flexi ala2 Air Asia. Lagi awal, lagi murah kot.

2) Goodies

Business Class Kit ni akan jadi hakmilik kita. Jadi jangan segan letak dalam beg sebelum turun ETS. 

Ada earphone

sarung lengan/inner kalau sejuk boleh pakai. Memang sejuk aircond dia suhu 22°c. Tak sure boleh request blanket or tak, cuba la tanya, untung-untung jadi hakmilik korang, sebab aku tak request. 

Dalam plastik ni bantal yang letak kat tengkuk. Aku tak tau apa nama sebab tak pernah guna sebelum ni. 

tak kembung lagi

kena tiup baru kembung... jangan sampai orang sebelah annoyed dengan hembusan korang. 


tag identiti

letak tag ni kat drop bag larian pun cara gak. 


3. Kemudahan

(abaikan tumit yang dah nak barai tu) 
ini yang dinanti-nantikan. Tempat mengecas. Ada mode USB & 3 pin plug. Sebenarnya untuk mode USB tak perlu pun switch on plug tu, tapi biasa la, buat palatao, bila ter off, baru tau hanya dengan cucuk je, hp tersedia cas. kalau nak guna 3 pin plug je baru switch on. 

kalau bosan, boleh layan movie, lagu, order makanan dan layan internet kat tab ni. Tab ni ada kat tempat letak lengan sebelah kiri. Tarik je keluar dengan tag yang disediakan di bahagian bawah sebelah kiri tu. Butang on/off ada sebelah kanan bawah tempat cucuk earphone tu...
haa..nampak?? semua ni kesan buat palatao

4. Tempat duduk
Aku tak snap sebab rasa macam akan ganggu privasi orang lain bila snap. Apa yang boleh aku katakan, tempat duduk dia luas & selesa untuk aku yang berbadan besar ni. Penat habis event ultra, memang sedap lunjur kaki. Boleh pilih double seat atau single seat bergantung pada keselesaan dan kekosongan. 

5. Makanan
Sebab aku naik jam 3.58 petang, menu makanan yang aku dapat ialah untuk minum petang dan makan malam. Semuanya telah termasuk dalam harga tiket. Kalau tak cukup, nak yang lain, boleh pergi kantin atau order je guna kemudahan tab yang disediakan. Nanti sampai la makanan yang di order tu. Tapi makanan yang di order dari tab tu kena la bayar 

menu minum petang ada muffin, kek dan air kotak

kalau you terbaca, this is for you.
(14 Mac) 

menu makan malam disajikan jam 6.15 petang.. awal juga.. jadi, aku ada masa sehingga 6.55 petang untuk setelkan sebelum turun di Batu Gajah. 

not bad, licin tala aku kerjakan 


6. Layanan
Jika dilihat dari perkhidmatan yang diberi oleh pelayan koc (macam pramugari tugas dia) memang terbaik. Bersedia memberi khidmat dan melayan pertanyaan penumpang. Mereka duduk di kerusi paling depan di koc yang sama.

So, kalau diberi sponsor, memang aku nak lagi la guna koc perniagaan ni.. hahaha..

apapun bergantung bajet masing-masing.. yang penting semua selamat sampai ke destinasi yang ingin dituju. 

Twincity Marathon 2020

Tahun 2020 dibuka dengan penyertaan Twincity Marathon 2020 untuk jarak 42km. Kali pertama sertai Twincity adalah pada tahun 2018 dan edisi 2020 merupakan penyertaan kali kedua.

Kali ini lebih meriah dengan penyertaan geng-geng The Boss Afro yang semakin membiak selepas Larian Hari Keputeraan Sultan Nazrin Shah 2019. Jadi, untuk menjayakan tema geng-geng The Boss Afro, buat pertama kalinya, aku berlari dengan mengenakan rambut afro untuk jarak jauh. Peserta dilepaskan pada jam 4.00 pagi.


Panas?? semestinya!! 5km pertama ok lagi, masuk km15 mula terasa panas, so, sekejap buka, sekejap pakai sehinggalah km22 untuk solat Subuh.

Selepas solat Subuh, terus mengenakan afro sehingga ke garisan penamat. Yang menariknya, walaupun hari sudah cerah, tidak pula terasa panas walaupun pakai afro tebal ni.

Ada runners yang tertarik dengan penampilan geng-geng The Boss Afro, sehingga ada yang berhenti seketika untuk bergambar. Yang komen tengok kami kelakar pun ada, bukan sahaja pada rambut, tapi beberapa siri kekecohan, lawak yang kami sembangkan sambil berjalan/berlari. Yang best, kami berhenti memeriahkan suasana di cp yang ada karaoke lead by Ihsan. Sempat lagi berkaraoke lagu Hati Emas.

Gambar oleh Fiz Said





Gembira bila dapat komen yang positif, terutamanya apabila ada yang menyatakan hilang penat tengok telatah kami. Apa yang penting kita enjoy masa berlari. Jangan stress & serius sangat, unless kalau ada target nak podium atau dapatkan personal best. Biasa la, setiap orang ada target masing2 bila berlari. Kita raikan perbezaan tersebut sebab itulah yang menarik dan membantu industri larian ke arah yang lebih sihat dan matang.




Tentang route, keseluruhannya ok, cuma sedikit berbukit ketika menghala ke garisan penamat di Persiaran Flora, Cyberjaya. Tentang masa, berjaya tamatkan dalam tempoh 6jam59minit. Tak target apa-apa catatan peribadi terbaik. Cukup sekadar tamatkan dalam tempoh masa yang ditetapkan iaitu 8 jam, apatahlagi dengan berafro, berkaraoke, bergambar dan lain lain ragam.



Gambar oleh Empty Kotak

Ada rezeki, berjumpa lagi di edisi 2021.